Abdominal Crunch - milon.com 7

Q Leg Extension

milon Q Gerätedetails

Mit dem milon Q Leg Extension können die Oberschenkelmuskeln einfach und effektiv trainiert werden. Egal ob das Trainingsmotiv Straffung, Gewichtsreduktion, Schmerzfreiheit oder Muskelaufbau ist, dieses milon Gerät eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Der Beinstrecker ist ein sehr weit verbreitetes Fitnessgerät und steht in fast jedem Fitnessstudio. Die Zielmuskeln der Übung am Beinstrecker sind ausschließlich die vier Köpfe des Quadrizeps am vorderen Oberschenkel. Eine sehr präzise Übungsausführung ist wichtig, um Verletzungen der Kniegelenke auszuschließen. Der Beinstrecker sollte zu Beginn unter der Anleitung eines Trainers oder Therapeuten und nicht mit einer zu hohen Gewichtsbelastung genutzt werden. Der Beinstrecker eignet sich besonders gut zur Kräftigung der vorderen Oberschenkelmuskulatur. Im reinen Krafttraining wird der Beinstrecker erst einmal zum Aufwärmen der Oberschenkelmuskulatur benutzt, um sie dann in der Beinpresse optimal zu belasten.

Technische Features
  • Displayposition im Sichtfeld des Trainierenden
  • Intuitive Positionsfindung der Hände auf den seitlichen Hebegriffen:  vibrationshemmend & angenehm weich ; langlebig
  • Ovalpolster zur Flächenverteilung der wirkenden Trainingskräfte


Übungsausführung

Ausgangsposition
  • Das Kniegelenk und der Drehpunkt des Hebelarms befinden sich auf einer Achse
  • Für die Lehnen-Einstellung beugt sich der Sportler leicht nach vorn und die Lehne wird bis zum Gesäß geschoben
  • Das Polster des Hebelarms liegt mit der Unterkante, mit angezogenen Zehen, auf dem Fußspann. Etwas oberhalb der Knöchel
  • Die Beugung im Knie beträgt, ohne Kontraindikation, mindestens 90°
Endposition
  • Die Beine werden fast vollständig gestreckt
  • Die Hände halten die seitlichen Griffe um ein Abheben vom Sitz zu verhindern


ALLGEMEINE INFORMATIONEN ZU DEN MILON GERÄTEN

Für das milon Zirkeltraining bieten wir neun sportwissenschaftlich geprüfte unterschiedliche Zirkelkonstellationen an. Sie können sich die Geräte aber natürlich auch – passend zu Ihrer Zielgruppe und Platzmöglichkeiten – individuell zusammenstellen.

Die erweiterte Flexibilität der neuesten Geräte sind für Einrichtungsinhaber ab sofort auch auf der freien Trainingsfläche als Q free verfügbar.

Das milon Zirkeltraining bietet mit der neusten Technik, der milon CARE, die besten Voraussetzungen für effektives Training. Die verschiedenen Muskelgruppen werden so nacheinander trainiert, während sich die Geräte dank milon CARE und den gespeicherten Daten der Nutzer auf die individuellen Bedürfnisse einstellen. So stellt das milon Zirkeltraining eine abwechslungsreiche Trainingsmethode dar.

Durch die digitale Vernetzung Ihrer Einrichtungsbereiche sowie den vernetzten Trainingsgeräten erkennen Sie in Echtzeit die Bedürfnisse Ihrer Kunden und können darauf zielgerichtet reagieren. Mit dem milon Connected Training System (CTS) haben Betreiber die komplette Auslastung der Anlage jederzeit im Blick um so auch zeitnahe Reaktion zu ermöglichen.


Das Graphical User Interface (GUI)


Integrierte Trainingsarten

Normales Training

Die konzentrische (überwindende) und exzentrische (nachgebende) Belastung ist identisch. Sprich beim Hin- und Rückweg wird mit konstanten Gewichten trainiert.

 

Adaptives Training

Das Gerät als Trainingspartner. Egal, ob Ihre Kraft steigt oder fällt. Das Trainingsgewicht pass sich Ihrer Kraftleistung automatisch und in Echtzeit an. Werden die Muskeln müde, reguliert das Gerät den Widerstand nach unten; werden sie stärker, erhalten sie einen höheren Widerstand – völlig automatisch.

 

Isokinetisches Training

In jeder Bewegungsphase wird bei konstanter Geschwindigkeit der Widerstand variiert. Dies gewährleistet vollen Krafteinsatz während der gesamten Wiederholung. Alle Bewegungsabschnitte werden gleichmäßig gekräftigt. Dies verkürzt die Aufwärmzeit und Muskelkatersymptome werden vermieden. Ideal für Therapie- und Leistungssport.

 

Exzentrisches Training

Der Trainingswiderstand ist während der exzentrischen (nachgebenden) Bewegungsphase erhöht und macht das Training durch die optimale Auslastung der Muskulatur, Sehnen und Bänder effektiver gegenüber dem Training mit konstantem Gewicht. Dies verbessert die Muskelkräftigung um bis zu 30 % in der Hälfte der Trainingszeit.


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Bilder


Spezifikationen

Länge (m) 1,60
Breite (m) 1,10
Höhe (m) 1,27
Eigengewicht (kg) 295
Bodenfläche (m2) 1,76
Punktuelle Belastung pro cm2 Boden (kg) 1,77
Display 10,1 Zoll multitouch Farbdisplay
Erhältlich als Q Circuit + Q free
Zertifizierung nach dem Medizinproduktegesetz Ja
Zertifizierung nach TÜV Rheinland Ja

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